早泄是一种常见的男性性功能障碍，可能对个人和夫妻关系都会产生负面影响！对此，医师表示，其实生活中也有几种方法可以让男性改善控制力，延长性行为的持久时间，并提升性生活品质。
早泄是一种常见的男性性功能障碍，可能对个人和夫妻关系都会产生负面影响！
医师发文表示，早泄是许多人都会遇到的问题，不过，这不仅仅会影响到自己，还会影响到另一半的感受，为此，他整理了以下“5方法”有效改善控制力：
培养身体的性反应意识 ：知道自己的性反应模式和身体的充血状态很重要，透过自慰练习，了解身体在性兴奋过程中的变化，并学会掌握性高潮的边缘。这有助于提升对性刺激的敏感度，并增加对性刺激的控制力。
使用适当的性技巧和体位 ：选择合适的性技巧和体位可以帮助延长性行为的时间。例如，使用“慢入快出”的节奏，或尝试其他刺激点，如阴蒂刺激或前列腺按摩。这些技巧可以减少敏感度，延迟射精的时间。
进行肌肉锻练 ：通过进行骨盆底肌肉锻练（也称为凯格尔运动），可以增强肌肉的力量和控制力，进而延长性高潮感的持续时间。
与伴侣进行开放和诚实的沟通 ：与伴侣分享自己的需求和担忧，共同寻找解决方案。理解和支持彼此，并一起探索新的性愉悦方式，可以增强情感连结，减少性压力，并改善性生活品质。
寻求医学专业帮助和建议 ：如果早泄问题持续存在且影响生活品质，应寻求专业谘询。医师可以评估你的状况并提供药物治疗与手术治疗等方案。
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