焦虑会影响我们生活中的一个敏感话题，那就是我们的性健康和性表现，也就是早泄。如果你患有早泄，那么你并不孤单，也不是无药可救。
在本文中，我们将深入探讨焦虑与早泄之间的联系，以及一些应对策略，您可以通过观察来预防早泄的发生。
焦虑及其对性能力的潜在影响
早泄有四种类型：类早泄、正常变异型早泄、获得性早泄和终身射精功能障碍。每种分类都有不同的征兆和治疗方法。总而言之，早泄是一种常见的性功能障碍，多达 40% 的男性会在一生中的某个阶段受到影响。
虽然早泄的定义因具体类型而异，但一般是指在插入后不久或之前，射精时间早于预期（5 至 7 分钟）。例如，如果插入后不到一分钟就射精，则被认为是终身性射精功能障碍–不到三分钟–后天性射精功能障碍。
研究表明，心理因素与特定类型的早泄之间存在重要联系。例如，研究发现获得性早泄与表现焦虑密切相关。同一研究还显示，后天性早泄和终身早泄都与婚姻不和谐有关。
在性交前或性交过程中表现出焦虑是非常正常的，尤其是当你第一次或很长时间没有性生活时。虽然焦虑与早泄之间的关系还需要进一步研究，但可以肯定地说，焦虑与早泄是一种双向关系；焦虑可能导致早泄，而早泄又会导致进一步的焦虑。总之，焦虑确实会对整体生活质量和性健康产生破坏性影响。
了解性健康与焦虑之间的联系
了解两者之间的关系是帮助你克服这一问题的基础。焦虑不仅会导致早泄的发生和持续，还可能加速功能障碍的发生。如前所述，焦虑和早泄是一种双向关系。
对终生早泄进行的病理生理学研究得出了一个有趣的结果，即晚年患上早泄的男性在性交时往往也会表现出更高的焦虑水平。这一结果与已经 “习惯 ”了自身情况的终生早泄男性形成了巨大反差。
性健康与焦虑之间的另一个重要联系是它对夫妻关系的影响。早泄会对人际关系的和谐造成巨大的心理伤害。一项研究揭示了一个令人震惊的统计数据–每 10 对有早泄问题的夫妻中，就有 8 对夫妻关系不和谐的程度有所增加。
因此，解决焦虑问题似乎是应对性功能障碍的一个关键方面，尤其是如果你正在处理早泄问题。把心理健康放在首位，不仅是改善身体健康的好方法，也是改善性健康的好方法。
应对早泄和焦虑的有效策略
首先，与伴侣进行坦诚、透明的交流。性交不仅仅是身体上的满足，它也可以在精神上起到刺激作用！沟通有助于促进共鸣和理解，减少导致早泄的不必要的压力和焦虑。
你还可以增加前戏，大大提高性生活的舒适度，缓解对性爱表现的焦虑。如果你的早泄是由人际关系、情感或心理问题引起的，你和你的伴侣可以去看性治疗师、夫妻治疗师、精神科医生或心理学家。
其次，你可以考虑使用特定的药物。例如，如果你终生早泄，可以通过服用血清素抑制剂来延缓射精。另一种延缓射精的方法是在阴茎和龟头上涂抹麻醉喷雾剂和药膏。通常在性交前至少 10 到 30 分钟使用，以降低敏感度。不过，一定要记得在性交前清洗阴茎，以防麻木的感觉传到伴侣的阴道。
最后是改变生活方式或采用某些延缓方法。保持稳定的睡眠习惯、确保充足的休息、保持均衡的饮食和定期锻炼，这些生活方式的改变可以提高你的整体性能力和耐力。你还可以在性交时练习延时技巧。这些技巧包括：
分心思考： 其目的是在你受到性刺激时，将注意力集中在非性的想法上。例如，说出从 A 到 Z 的每个国家的名字，或者从 1 数到 100，都能帮助你转移注意力，避免过快射精。
挤压技巧： 首先，你需要受到接近高潮点的刺激。然后，你或你的伴侣轻轻挤压龟头至少 30 秒，或直到你疲软。在你允许自己射精之前，重复这两个步骤几次。
开始和停止技巧： 这种技巧与挤压技巧类似，即你或你的伴侣在接近高潮时刺激你的阴茎，然后完全停止接触至少 30 秒或直到你重新控制自己的身体反应。在你允许自己射精之前，重复这两个步骤几次。
结论
了解焦虑与早泄之间的关系可能是一件令人烦恼的事情，需要独自去面对。但是，不要因为担心和焦虑而不去寻求专业帮助。事实上，我们强烈建议所有男性定期进行性评估。
