早泄对男士来说是一个让人尴尬的问题，但不必自责或失去希望。以下是一些自我调理方法，帮助你重新获得控制：
1.积极面对心理影响：避免心理负担，放松身心。疲劳和紧张可能是造成早泄的原因，保持积极的心态，不要给自己太大压力。
2.与伴侣进行良好沟通：沟通是解决问题的关键，与伴侣坦诚交流，共同寻找解决方案，他们的支持和理解对你非常重要。
3.进行适度的体育锻炼：锻炼身体有助于提高身体素质。强壮的身体可以增强控制力，建议进行适度的有氧运动和力量训练。
4.冷水冲洗：在性行为前用冷水冲洗有助于降低体温，减少兴奋反应的速度。同时，正确使用安全套也可以延长性交时间。
5.保持冷静和放松：心理上的紧张和刺激会对性能产生影响，努力保持冷静和放松，创造舒适的环境。转移注意力，分散大脑的兴奋。
6.利用性能力征服：如果你有较强的勃起能力，可以尝试先射精一次，然后第二次的持久时间会延长并表现正常。
7.注意身体疲劳：过度疲劳和长时间没有性生活可能导致早泄。注意合理安排休息和性生活，避免过度疲劳或长期性冷淡。
男性心态非常重要，尊重和鼓励对于重塑性生活的美好至关重要。如果你真爱他，包容和支持他，给予他鼓励并配合治疗，早泄问题是可以得到改善的。
记住，早泄是可以治疗和管理的，寻求专业医生的建议也是明智之选。通过合理的自我调理和专业的治疗，你可以重新恢复满意的性生活。
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